Intellektuelles Wohlbefinden: 5 Praktiken eines unbekannten und sehr gesunden Gesichtes des Wohlbefindens

Wie man das intellektuelle Wohlbefinden verbessert – Wohlbefinden

Viele Menschen sind vielleicht mit Achtsamkeit und ihrer Bedeutung für die psychische Gesundheit vertraut, aber haben Sie jemals über intellektuelles Wohlbefinden nachgedacht? Genauso wie die Ernährung und Bewegung unseres physischen Körpers für unsere Gesundheit entscheidend ist, genauso wichtig ist es, Ihr Gehirn ins Fitnessstudio zu bringen, Ihren Geist ständig weiterzuentwickeln und zu pflegen.

Laut dem Center for Wellness and Health Promotion an der Harvard University umfassen einige der potenziellen Vorteile des intellektuellen Wohlbefindens (oder des intellektuellen Wohlbefindens): eine bessere Wahrnehmung, eine verbesserte Konzentration und ein verbessertes Gedächtnis sowie eine größere Klarheit des Denkens. Es erzeugt auch die Erfahrung eines anregenderen Lebens, die Entwicklung persönlicher Werte und Meinungen und ermöglicht uns, offener zu sein.

Was ist intellektuelles Wohlbefinden?

Intellektuelles Wohlbefinden ist „das Wohlbefinden des Geistes“, sagt Michael Ebinger, Direktor des Spokane University Center for Innovation an der Washington State University (WSU).

Randy McCoy, Vizepräsident für Produkte und Programme bei The Little Gym, einem Fitness- und Bereicherungszentrum für Kinder in Arizona, sagte gegenüber dem Magazin Newsweek: “Intellektuelles Wohlbefinden hat viel mit dem Wunsch und der Fähigkeit zu tun, sein Wissen und seine Fähigkeiten durch lebenslanges Lernen, produktive Neugier, Kreativität, Reflexion und Erforschung zu erweitern.”

(Getty Images)

Die Verbesserung des intellektuellen Wohlbefindens erfordert “ein Akt des Tuns oder Eintauchens” zu den oben genannten Artikeln. Zum Beispiel, wenn man ein aktiver Zuhörer vieler Formen klassischer Musik sein und ein Schüler der Bratsche sein kann. Andere mögen sich dafür entscheiden, zu malen, Gedichte zu schreiben, neue Fähigkeiten zu erlernen, alle Arten von Informationsquellen zu lesen, um mehr darüber zu erfahren.

McCoy sagte, es sei auch wichtig, den Zusammenhang zwischen intellektuellem Wohlbefinden und körperlicher Aktivität und Bewegung zu verstehen. „Die gleichen Bereiche des Gehirns, die für kognitive Denkaufgaben verantwortlich sind, werden während körperlicher Aktivität und Bewegung aktiviert und entwickelt, was bedeutet, dass Wenn der Körper in Bewegung ist, erwacht das Gehirn zum Leben.“erwähnt.

Das Gehirn verwandelt sich in “Höchstgeschwindigkeit” und sein “Bereit für Aktion” während körperlicher Aktivität und bleibt für eine gute Zeit in diesem höheren Gang, auch nach Beendigung der Aktivität. Diese Wirkung auf das Gehirn ist nicht vorübergehend. “Es hat einen positiven und nachhaltigen Einfluss auf die Gehirnfunktion und Neuroplastizität, die Fähigkeit des Gehirns, sich zu verändern und an Erfahrungen anzupassen.”McCoy fügte hinzu.

Zum Lesen, immer.  Vor allem Literatur.  Dies kann klassische oder zeitgenössische Werke umfassen und sich über aktuelle Ereignisse informieren
Zum Lesen, immer. Vor allem Literatur. Dies kann klassische oder zeitgenössische Werke umfassen und sich über aktuelle Ereignisse informieren

Die Exekutivfunktion ist wichtig für eine Gruppe wesentlicher kognitiver Fähigkeiten, die uns dies ermöglichen mentales Multitasking Das bedeutet, mental zu arbeiten und sich an mehrere Dinge gleichzeitig zu erinnern, während man konzentriert bleibt und Ablenkungen herausfiltert und sogar „on the fly“ kreative Anpassungen vornimmt.

Also, wenn man das alles im Hinterkopf behält, Eine Möglichkeit, das intellektuelle Wohlbefinden definitiv zu verbessern, besteht darin, einen körperlich aktiven Lebensstil beizubehalten “helfen, das Gehirn beschäftigt und glücklich zu halten”, sagte McCoy.

Hier sind einige der intellektuellen Wellness-Aktivitäten:

Lilie

Vor allem Literatur. Dies kann klassische oder zeitgenössische Werke umfassen und sich über aktuelle Ereignisse informieren. Laut Ebinger besteht eine der einfachsten Aktivitäten zur Verbesserung des intellektuellen Wohlbefindens darin, mehr Literatur zu lesen. Dies kann das Lesen klassischer oder zeitgenössischer Werke und das Erlernen aktueller Ereignisse umfassen. „Ständiges Lernen geschieht immer mit denen, die daran arbeiten, ihr intellektuelles Wohlbefinden zu verbessern“, sagte er.

Es wird empfohlen, verschiedene Elemente des intellektuellen Wohlbefindens zu kombinieren. Zum Beispiel kann man sich für lebenslanges Lernen engagieren, indem man die Werke von Goethe liest und diese Worte in einer Komposition klassischer Musik hört. Es kann auch eine kreative Seite geben, wenn ich ein Stück spiele, das auf einem Gedicht oder einem Prosawerk von Goethe oder Komponisten wie Johannes Brahms basiert.

Geh raus und spiele

Geh spazieren, geh raus, um Leute zu treffen, und behalte immer die spielerische Seite
Geh spazieren, geh raus, um Leute zu treffen, und behalte immer die spielerische Seite

Wie bereits erwähnt, hält körperliche Aktivität das Gehirn fit, sagte McCoy, weil es Neurotransmitter im Gehirn aktiviert und „es verkabelt und anfeuert“.

Auch ein Spaziergang mit Ihren Kindern kann ein “Eine dramatische Wirkung” auf ihr intellektuelles Wohlbefinden, so McCoy. Er empfiehlt, es zu einem Teil Ihrer normalen Familienroutine zu machen.

„Ich mache fast jeden Tag Spaziergänge in der Natur. Ich finde, wenn mein Körper sich bewegt und mein Geist entspannt ist, wird mein Geist kreativer und ich habe einige meiner besten Ideen“, sagte er. Viele empfehlen, auf diesem Weg den spielerischen Geist nicht zu verlieren.

Power Naps für Gehirn und Körper

„Wenn Sie Ihrem Gehirn und Ihrem Körper eine Pause gönnen, können Sie Ihre Gehirnleistung tatsächlich steigern.“sagte McCoy. Wenn Sie sich fünf Minuten am Tag nehmen, um sich hinzusetzen oder hinzulegen und eine Form der achtsamen Meditation zu praktizieren, kann dies „Wunder bewirken“ für Ihren Körper und Ihr Gehirn.

"Wenn Sie Ihrem Gehirn und Ihrem Körper eine Pause gönnen, kann dies Ihre Gehirnleistung tatsächlich steigern“, sagen Experten
„Wenn Sie Ihrem Gehirn und Ihrem Körper eine Pause gönnen, können Sie Ihre Gehirnleistung tatsächlich steigern“, sagen Experten

Für diejenigen, die vielleicht keine fünf Minuten Zeit haben oder es zu lang finden (insbesondere Kinder und Jugendliche), Die gleichen Vorteile können in nur 30 Sekunden erzielt werden „Setzen Sie sich hin, entspannen Sie sich und atmen Sie tief durch“.

Schon fünf Atemzüge können dem Gehirn und dem Körper ein gutes Nickerchen bieten. „Atme Positivität und Glück ein, atme ‚Durcheinander‘ aus“, sagte er.

gehe mit deinen Freunden aus

Das Glücksniveau kann steigen, wenn wir einen Tag mit Freunden verbringen
Das Glücksniveau kann steigen, wenn wir einen Tag mit Freunden verbringen

Laut McCoy haben Studien gezeigt, dass das regelmäßige Verbringen von Zeit mit Freunden und Angehörigen nicht nur Ihr Glücksniveau, sondern auch Ihre Lebensdauer erhöht.

„Geselligkeit, Gespräche, Ideenaustausch sind wie gesundes Brainfood“, schloss der Experte.

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