Ein Sportarzt spricht über die Vorteile von Bewegung, wie man Verletzungen vermeidet und wie man motiviert bleibt

Es kann nicht genug gesagt werden, zumal die Vereinigten Staaten weiterhin gegen eine Adipositas-Epidemie kämpfen: Die Vorteile regelmäßiger Bewegung, einschließlich Aerobic- und Krafttrainingsroutinen, sind seit langem als Hilfsmittel zur Vorbeugung von Fettleibigkeit etabliert. Krankheit und Diabetes. Darüber hinaus zeigen immer mehr Studien, dass regelmäßige Bewegung und Gewichtskontrolle vielen Krebsarten vorbeugen können.

Aber ein regelmäßiges Trainingsprogramm zu beginnen, kann für viele schwierig sein. Hausärzte sind die erste Behandlungslinie, wenn es darum geht, Patienten durch ein Trainingsprogramm zu führen und sicherzustellen, dass alle zugrunde liegenden Gesundheitsprobleme unter Kontrolle sind.

Jason Perry, MD, Hausarzt für Sportmedizin bei Baptist Health Orthopaedic Care.

Jason Perry, MD, Allgemeinarzt für Sportmedizin bei Baptist Health Orthopaedic Care, befindet sich in einer einzigartigen Position mit Fachwissen, das sich auf körperlich aktive Menschen bezieht. Er weist jedoch darauf hin, dass viele seiner Patienten nicht aktiv sind und Anleitung und Motivation benötigen, um mit Übungsroutinen zu beginnen.

„Man könnte denken, dass jeder ein Sportler ist, weil ich in einer orthopädischen oder sportmedizinischen Praxis arbeite“, sagt Dr. Perry. „Aber die meisten Patienten, die wir sehen, sind wahrscheinlich auf der am wenigsten aktiven Skala, oder vielleicht versuchen sie, etwas zu tun, und haben es eine Weile nicht getan – und sie haben eine Störung oder ein Problem.“

Zwischen 50 und 60 Prozent der Patienten von Dr. Perry haben chronische Gelenkprobleme wie Arthritis, und die meisten sind nicht aktiv.

„Ein großer Teil der Behandlung ist eine Diskussion darüber, wie Sie Ihre Schmerzen durch regelmäßige Bewegung lindern können“, sagt Dr. Perry. „Hier setze ich oft Physiotherapie ein, um Patienten zu zeigen, dass sie sie in ihr geschäftiges Leben integrieren können. Und sie müssen nur Prioritäten setzen und sich die Zeit dafür nehmen. Ich denke, das ist ein guter Anfang.”

Nachfolgend finden Sie weitere Einblicke von Dr. Perry zur Bedeutung von Bewegung. Die Fragen und Antworten sind Auszüge aus seiner Sicht auf eine aktuelle Facebook-LIVE-Show mit dem Titel: Talk About Your Health: #MensHealthMonth. Die Ratschläge von Dr. Perry zum Thema Bewegung gelten jedoch sowohl für Männer als auch für Frauen.

Fragen: Was sind einige der körperlichen und geistigen Vorteile von Bewegung?

Dr Perry: Es hat sich gezeigt, dass Bewegung sehr vorteilhaft für die psychische Gesundheit ist und das Risiko von Depressionen und Angstzuständen verringert. Regelmäßige Bewegung kann helfen, unseren Schlaf zu verbessern, unser Gleichgewicht zu verbessern, Stürze und Brüche zu verhindern, indem sie unsere Knochendichte verbessern. Und es hat sich gezeigt, dass es die Gesundheit des Gehirns und das Gedächtnis unterstützt. Es gibt viele Vorteile. Eines, das ich häufig sehe, ist die Verringerung der Gelenkschmerzen bei Arthritispatienten. Als Angehörige der Gesundheitsberufe wissen wir, dass wir unsere Patienten nicht dazu zwingen können, aktiv zu sein, und wir können nicht jeden dazu bringen, so zu sein, wie wir ihn haben möchten. Aber wir sollten regelmäßig bei jedem Besuch das körperliche Aktivitätsniveau unserer Patienten und ihre Bereitschaft, aktiv zu sein, beurteilen, falls sie es noch nicht ist. Und dann müssen wir unseren Patienten helfen, sich Ziele zu setzen, und diese Ziele müssen realistisch sein, und ihnen dann echte Wege bieten, um diese Ziele zu erreichen.

Fragen: Was sind die Warnzeichen, dass ein Patient vor Beginn einer Trainingsroutine auf Verletzungen untersucht werden sollte?

Dr Perry„Es gibt definitiv Dinge, über die Menschen mit ihrem Hausarzt oder Kardiologen sprechen sollten, bevor sie mit einem Trainingsprogramm beginnen. Sicherlich Menschen, die seit langem nicht mehr trainiert haben oder unter jeglicher Art von Brustschmerzen, Atemnot, Schwindel in Ruhe oder Personen mit geringer Aktivität sollten vor der Teilnahme an einem Programm von einem Arzt untersucht werden Personen mit einer Vorgeschichte von Herzerkrankungen oder Arrhythmien (unregelmäßiger Herzschlag) oder Nierenerkrankungen sollten mit ihrem Hausarzt oder Facharzt sprechen, um zu erfahren, was sie können und was nicht tun.”

Fragen: Was ist mit Patienten, die anfangen zu trainieren und sich verletzen? Was können Patienten tun, um Verletzungen zu vermeiden?

Dr Perry„Natürlich ist ein aktiver Mensch mit Risiken verbunden: Verletzungen und Gelenkbeschwerden. Und ich sage meinen Patienten immer, dass die Vorteile der Bewegung die Risiken überwiegen. Und wenn wir ein Problem haben, können wir es beheben. Definitiv Gelenkschmerzen bei Gewichtsbelastung, Lahmheit oder Gelenkschwellung – das sind Dinge, die wir Menschen empfehlen würden, zu uns zu kommen, bevor sie mit dem Training fortfahren, um eine Beurteilung zu erhalten, anstatt zu warten und zu versuchen, die Schmerzen zu überwinden. Es ist sehr individuell, wenn es um diese Programme geht und was jemand tun oder nicht tun sollte. Es hat viel mit den Problemen zu tun, die sie an ihrem Ausgangspunkt haben. Und es ist schwer, eine allgemeine Aussage für alle zu machen. Sie sollten dies mit ihrem Anbieter besprechen. Und da kommen Bewegungsrezepte ins Spiel: Mit Patienten darüber sprechen, was sie tun können und was sie vielleicht vermeiden sollten.“

Dr. Perry fügt hinzu, dass Menschen mit ihrem Arzt sprechen sollten, bevor sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, wenn einer der folgenden Punkte zutrifft:

  • Sie haben eine Herzerkrankung.
  • Sie haben Typ-1- oder Typ-2-Diabetes.
  • Sie haben eine Nierenerkrankung.
  • Sie haben Arthrose.
  • Sie befinden sich in einer Krebsbehandlung oder haben Ihre Krebsbehandlung kürzlich abgeschlossen.
  • Sie haben Bluthochdruck.

Wenn Sie eine Zeit lang nicht regelmäßig trainiert haben, können Sie laut Dr. Perry ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt mit dem Training auf einem leichten oder moderaten Niveau beginnen und Ihre Aktivität schrittweise steigern.

Sie sollten Ihren Arzt auch aufsuchen, wenn Sie Symptome haben, die mit Herz-, Lungen- oder anderen Erkrankungen zusammenhängen können, wie zum Beispiel:

  • Schmerzen oder Beschwerden in Brust, Nacken, Kiefer oder Armen in Ruhe oder bei körperlicher Aktivität.
  • Schwindel, Benommenheit oder Ohnmacht bei Bewegung oder Anstrengung.
  • Atembeschwerden bei leichter Anstrengung, in Ruhe oder im Liegen oder Liegen.
  • Schwellung der Knöchel, besonders nachts.
  • Ein schneller oder ausgeprägter Herzschlag.
  • Ein Herzgeräusch, das Ihr Arzt bereits diagnostiziert hat.
  • Schmerzen im Unterschenkel beim Gehen, die in Ruhe nachlassen.

Tags: Baptist Health Orthopädische Versorgung, Übungen

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